Yoga et yoga nidra
On peut comparer les yeux à l’optique d’une caméra articulée sur un trépied. Pour bien voir, il faut que le trépied soit stable, l’articulation entre celui-ci et la caméra fonctionne et que l’optique elle-même soit en bon état de marche.
Ainsi, les pratiques de yoga proposées pour prendre soin de sa vision, doivent renforcer le bas du corps. Elles doivent également comporter des postures mobilisant le haut du dos afin de dénouer les tensions de cette zone, notamment liées aux attitudes de travail. Il faut aussi associer des mouvements dans lesquels l’œil suit le pouce, yeux ouverts ou fermés selon l’effet cherché. Ceci permet de faire travailler l’optique de la caméra.
Dans ces pratiques, la respiration est synchronisée au mouvement, ce qui diminue le stress, car le mental est mobilisé. On peut également utiliser plusieurs types de respirations spécifiques. Il existe aussi des exercices de concentration pour d’apporter une meilleure qualité à la vision. Il est aussi possible d’utiliser la méditation sur des objets choisis pour améliorer la détente et approfondir le regard intérieur.
Ainsi, les pratiques de yoga proposées pour prendre soin de sa vision, doivent renforcer le bas du corps. Elles doivent également comporter des postures mobilisant le haut du dos afin de dénouer les tensions de cette zone, notamment liées aux attitudes de travail. Il faut aussi associer des mouvements dans lesquels l’œil suit le pouce, yeux ouverts ou fermés selon l’effet cherché. Ceci permet de faire travailler l’optique de la caméra.
L’œil ne voit que s’il est parfaitement détendu. Ceci explique le recours au yoga nidra (« sommeil du yogi », en français), ancêtre de la sophrologie. Cette technique amène à un état de relaxation très profonde, intermédiaire entre le sommeil et l’éveil.
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