La technique de relaxation la plus efficace est le palming, utilisée en yoga depuis fort longtemps. Elle consiste à frotter ses paumes de mains l’une contre l’autre et à les appliquer en forme de demi-coque devant les yeux, sans toucher les paupières, en sorte qu’elles soient hermétiques à la lumière.
On clôt les paupières et on laisse la chaleur des paumes se répandre en surface et à l’intérieur de l’œil. Il existe plusieurs variantes à cet exercice : avec visualisation, avec mouvements de globes oculaires, etc. On peut la pratiquer assis, debout ou allongé, selon les cas.